新華社天津7月20日電(記者周潤(rùn)健)《2021年中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間7月22日22時(shí)26分將迎來(lái)“大暑”節(jié)氣。這是一年里最熱的時(shí)候，我國(guó)多地會(huì)出現(xiàn)高溫天氣，公眾要注意防暑降溫。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷的7月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為“大暑”，它是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣�！按笫睢迸c“小暑”一樣，還是代表夏季炎熱程度的節(jié)氣。古人認(rèn)為“大者，乃炎熱之極也”，換句話(huà)說(shuō)，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達(dá)極點(diǎn)的時(shí)節(jié)。

　　與其他節(jié)氣一樣，“大暑”也以五天為一候，分為“三候”：“一候腐草為螢，二候土潤(rùn)溽暑，三候大雨時(shí)行�！币馑际钦f(shuō)，一候腐草上的螢火蟲(chóng)卵，化蟲(chóng)而飛；二候天氣變得悶熱，土地變得潮濕；三候常常出現(xiàn)“風(fēng)如拔山怒，雨如決河傾”的暴風(fēng)驟雨。

　　“大暑”大多出現(xiàn)在“三伏”里的“中伏”期間。今年的7月21日至8月9日為“中伏”，前后20天，而高溫、高濕又是“中伏”的特點(diǎn)，正所謂 “冷在三九，熱在中伏”。金朝詩(shī)人趙元在《大暑》詩(shī)中寫(xiě)道：“旱云飛火燎長(zhǎng)空，白日渾如墮甑中�！鄙鷦�(dòng)形象地描繪出“大暑”的炎熱和帶給人們的強(qiáng)烈感受。

　　“大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié)，羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專(zhuān)家的建議表示，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是“防暑”和“祛濕”。

　　由于天氣炎熱潮濕、日長(zhǎng)夜短，人的體能消耗大，往往會(huì)出現(xiàn)身體不適等“苦夏”癥狀，因此要盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，同時(shí)注意室內(nèi)降溫、補(bǔ)充水分、勞逸結(jié)合；一日三餐應(yīng)選擇清熱祛暑、健脾利濕、養(yǎng)陰益氣，以及蛋白質(zhì)豐富、含B族維生素和抗氧化劑的食物，如綠豆、冬瓜、番茄、黃瓜、西瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、百合、蓮子、菊花、全麥及堅(jiān)果類(lèi)食品。

　　“在炎炎夏日中，合理安排日常生活，科學(xué)調(diào)理飲食，注意放松心情和加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，是清涼一夏的必要保證�！绷_澍偉說(shuō)。