上海成年人中每10人就有3個高血壓患者，預防方法有哪些？
澎湃新聞首席記者 陳斯斯
高血壓是影響人們健康的最常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。上海疾控部門監(jiān)測結果顯示，本市18歲及以上常住居民中，每10人就有3個高血壓患者，其中知道自己患有高血壓和進行治療的不到50%。高血壓患者的控制率更不容樂觀，僅為24.1%，四分之三的高血壓患者處于“失控”狀態(tài)。
2022年10月8日是第25個“全國高血壓日”，10月8-14日也是第二十八屆上海市心腦血管病防治宣傳周。為促進上海市民對高血壓和心腦血管疾病防治的科學認識，宣傳周期間，上海市衛(wèi)生健康委將組織市疾病預防控制中心、市預防醫(yī)學會等開展高血壓防治系列宣傳活動。
10月8日上午，上海市衛(wèi)生健康委、市疾病預防控制中心、市預防醫(yī)學會聯(lián)合徐匯區(qū)衛(wèi)生健康委、徐匯區(qū)疾病預防控制中心等單位圍繞本次宣傳周主題，舉辦“血壓要知曉 降壓要達標”的市民科普講座活動，分別邀請瑞金醫(yī)院的王彥副研究員講述《如何規(guī)范測量血壓》、徐匯區(qū)中心醫(yī)院神經(jīng)內科主任席剛明主任醫(yī)師講述《介入治療在腦血管病的預防及急診急救中的具體應用》以及復旦大學公共衛(wèi)生學院徐望紅教授講述《管住嘴、邁開腿，健康每一天》�；顒又芷陂g，各區(qū)也將舉辦形式多樣的主題宣傳活動。
近年來，上海市依托第五輪加強公共衛(wèi)生體系建設三年行動計劃，逐步建立和完善了“醫(yī)防融合”的慢性病綜合防治服務管理體系，研制和應用健康管理標準化適宜技術，實現(xiàn)慢性病相關測量和檢測全流程數(shù)據(jù)采集的規(guī)范化和自動化，提升采集數(shù)據(jù)的精準度，監(jiān)測指標異常檢出率提高10%-20%。同時試點建設社區(qū)慢性病健康管理支持中心，大大提高了社區(qū)慢性病健康管理服務水平，增強社區(qū)衛(wèi)生服務能力和居民滿意度。目前，全市各社區(qū)衛(wèi)生服務中心按照《上海市社區(qū)健康管理工作規(guī)范》要求，為高血壓患者提供慢性病風險評估、疾病篩查、監(jiān)測隨訪、綜合干預和健康教育等健康管理服務。
如何預防和控制高血壓？醫(yī)學專家給予以下健康提示：
一、預防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平
1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。
2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。
3.適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。
4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙(包括傳統(tǒng)煙和電子煙)。
5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。
6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險，應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒，必要時積極接受心理干預。
二、血壓超過130/80(mmHg)要關注
1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療。
2.血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害，建議開始生活方式干預。
三、控制高血壓，保護心腦腎
1.高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。
2.健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險，所有患者應堅持健康生活方式。
3.單純生活方式干預無法達標的高血壓患者，應積極接受降壓藥物治療。
四、平穩(wěn)降壓，長期達標
1.高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。
2.血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，應降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上患者降至140/90mmHg以下。
上海市衛(wèi)生健康委提醒：每個人都是自己健康的第一責任人，加強對日常血壓測量的重視，保持規(guī)范治療平穩(wěn)降壓，守好個人健康的大門。
